Postitatud 2 kommentaari

Detoks – mis see on?

Detox. detoks dieet. organismi puhastamine immunsüsteemi tugevdamine organismi puhastamine. Kombucha. detox smuuti

Tahad 3 päevaga kiiresti kaalust alla võtta? Appi tuleb detoks.

Detoks ehk organismi puhastamine. Mis on detoks dieet, millest järjest rohkem räägitakse? Kiire detoks dieet annab häid tulemusi. Ilusam nahk ja parem uni. Lisaks sellel on võimalik on 3 päevaga kaalust alla võtta 1 kg ning kuuga alla võtta isegi 5 kg. Organismi puhastamine vee ja toiduga annab kohe hea tulemuse. Detoks ei ole nälgimine, see on organismi puhastuskuur.

Organism vajab puhkust ja puhastamist ja toiduga on seda kõige lihtsam teha. Detoks kuur ei ole soovitav mitte ainult kaalu alandamiseks. Detoks dieet ei ole nälgimine, vahel piisab ka kui teha läbi 3 päevane detoks selleks, et saada organism uuesti tasakaalu. Näiteks pärast haigust, pidustusi, peale jõulusid ja aastavahetust ja kindlasti aastaaegade vaheldumisel. Detox on soovitav teha keha puhastamine pärast ravikuuri, et väljutada organismist ravimite jäägid.  Pikemat, 7 päevast detoksifikatsiooni on soovitav teha vähemalt 4 korral aastas aastaaegade vaheldumisel.

Mis on detoks?

Detoks ehk organismi puhastamine tähendab kogu keha puhastamist jääkainetest spetsiaalsete jookide ja toitudega, mis aitavad organismil puhastuda. Detox eemaldab jääkained maksast vere kaudu läbi neerude, kopsude, soolte, lümfi ja naha.

Organismi puhastamine on vajalik nii naistele kui meestele. Meeste organism vajab samuti puhastamist ja puhkus.

Milleks on vaja teha organismi puhastust ehk detoks dieet?

Organismi puhastamisel on mitmeid kasutegureid. Toon allpool ära 10 peamist detoks kuuri kasutegurit.

  1. organismi puhastumine
  2. immuunsüsteemi tugevnemine
  3. energiataseme suurenemine
  4. paistetuse vähenemine
  5. põletike vähenemine
  6. kehakaalu vähenemine
  7. igasuguste isude vähenemine (magusa, soolase, liigse rasvase toidu vastu)
  8. puhtam nahk
  9. parem uni
  10. selgem mõtlemine

Kui palju häid asju ühe korraga! Kui teha detoks deet toitude ja jookidega, siis lisaks neile kasuteguritele saab ka süüa väga erinevaid toite ning teie organism on tänulik selle eest ja premeerib teid energiataseme tõusuga.

Kuidas viia detoks läbi tervislikult?

Kõige õigem on loomulikult puhastada organismi toitudega, aga kuidas seda teha? Mõned soovitused detox jaoks.

  1. Toitumise muutmine – detoks organismi puhastamise ajal sööge toite, mis on valmistatud värsketest puu- ja köögiviljadest.
  2. Detoks organismi puhastuse ajal püüdke vähendada või vältida: suitsetamist, alkoholi, kohvi tarvitamist. Need takistavad organismi puhastumise progressi.
  3. Jooge päevas vähemalt 2 l vett. Sinna hulka võib arvestada hommikuse detoks vee ja õhtuse detoks tee joomise.
  4. Keha kuivharjamine. Lisaks toitumisele, treeningule ja veeprotseduuridele tehke keha kuivharjamist. Keha kuivharjamine eemaldab vanad surnud naharakud, parandab organismi detoksifitseerimist. Keha kuivharjamine parandab lümfiringet ja verevarustust, mistõttu väljuvad toksiinid paremini naha kaudu. Enne dušši võtmist masseerige oma jalgu paar minutit harjaga või või 2 korda ringikujuliselt rinnakorvi suunas. Kasutage keha harjamiseks spetsiaalselt selleks mõeldud naturaalsest materjalist pehmete harjastega harja. Keha kuivharjamise harja saab osta meie e-poest shop.wellness-studio.ee

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?

Seda, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, ei pea sa ise välja nuputama. Lihtne on teha seda meie veebipoes oleva e-raamatu “Detoks dieet. Organismi puhastamine toiduga” järgi. Raamatus on toodud 9 täpsemat nõuannet kuidas detox puhastuskuur läbi viia ning 33 retsepti. Smuutid, salatid, soojad toidud, veed ja kombucha retseptid.

Kui sa tahad kiiresti kaalust alla võtta siis tee läbi 3 päeva dieet 1200Kcal päevas. 3 päeva menüü, retseptid ja nõuanded kaalu alandamiseks leiad siit.

Pärast 7 päevast detoks dieeti soovitan valmistada toite vähemalt ühe kuu jooksul retseptide järgi, mis on toodud meie teises e-raamatus “14 lihtsat toitu, nädalamenüü ja ostunimekiri”.
Selles e-kokaraamatus on kõik retseptid kaloritega. Lisaks on toitudest kokku pandud nädalamenüü ja ostunimkiri. Menüü on kokku pandud nii, et päevane kalorite hulk on vahemikus 970 – 1100 kcal. Selle raamatu järgi toitudes on nädalaga kaalust alla võtta veel 5 kg. Sealjuures ei ole vaja nälgida. Nädalamenüüs on 5 söögikorda, millest 3 on põhisöögikorrad ja lisaks on iga päev 2 tervislikku vahepala.

Tervislikke salatite retsepte terveks kuuks ajaks leiad siit.

Kuidas kiiresti kaalust alla saada – 10 nõuannet leiad siit.


Loe veel toitumise kohta blogist “8 toitu mis aitavad vähendada kõhurasvasid”.

Postitatud

Vahemere retseptid – 14 lihtsat retsepti inspireeritud Vahemere maadest

14 retsepti Vahemere maadest soojad supid ja praed sügisandidest erinevate põnevate maitsenüanssidega. Raamatus olevad toidud on inspireeritud sügishooajast, kui meil on rikkalikult saada erinevaid sügisande.

Kokaraamat 14 lihtsat toitu, retseptid kaloritega on inspireeritud Vahemere maadest. Kokaraamatus on retseptid kaloritega, nädalamenüü, ostunimekiri, maitseainete ostunimekiri.

Kokaraamat Vahemere retseptid on inspireeritud sügishooajast, kui meil on rikkalikult saada erinevaid sügisande.

E-kokaraamat sisaldab:

7 suppi, mis on toitvad ja lihtsalt valmivad ja 7 praadi. Kiiresti valmivad toidud sobivad perele õhtusöögiks. Nädalamenüü sobib kaalu alandamiseks.
Nädalamenüü on kokku pandud raamatus olevatest toitudest ja lisaks on igal päeval hommikusöök ning 2 vahepala. Päeva kalorite hulk selle menüüga on 950 – 1100 kcal ja see sobib hästi neile kes soovivad kaalust alla võtta. Kes aga ei soovi kaalust alla võtta, siis nemad saavad teha söögid alati rammusamaks või võivad süüa kaks portsjonit.

Retseptides on kasutatud: tomateid, kõrvitsaid, lehtkapsast, seeni, maisi, kana, valge kala, veise- ja lambaliha, peekonit. Maitseid ja vürtse annavad petersell, koriander, salvei, kaneel, tšilli pipar, paprika, ja loomulikult meie enda ehe küüslauk, sibul ja Chorizo vorst ning Pancetta.

NB! Need supid ei ole mitte lahjad lurrid. Paar toitu on küll täiesti vegan toidud, aga need on nii rikkalikud ja supermaitsega söögid, et neid söövad isegi mehed. Igale söögile saab alati liha sööbi korral juurde lisada, teha rammusamaks ja teha lahjemaks. Sõltub kellele ja millist toitu on vaja.

Mis kõige tähtsam on meie kiirel ajal, kõiki toite on tegelikult väga lihtne valmistada. Kuna mu enda aeg on mulle kallis, siis mulle meeldib teha selliseid sööke, millega ei pea mitmeid tunde tegelema. Supid paned keema, keeb küll näiteks 45 min, aga sellel ajal on võimalik toad ära koristada või lehed läbi lugeda. Samas on ka kiirelt grillil valmivaid toite, mis koos ettevalmistusega saavad valmis 30 minutiga.

Kokaraamatus 14 lihtsat toitu, olen ma kasutanud võimalikult rohkem ökotooteid. Minu õe kasvatatud tomatitest on valminud supp, Uchiki kuri kõrvits on Peri mahemõisas kasvanud, maitseained ja suvikõrvitsad on ostetud Tartu turult, Italian taste ja Hispaania toitude müüjatelt. Aukohal on Islandilt mulle toodud must laavakivi sool.

Kõik need retseptid olen ma ise läbi katsetanud ja kõik toitude fotod on minu valmistatud toitudest.

Need toidud olen ma ise kõik valmistanud selle e-kokaraamatu umbes kahe nädala jooksul ja see oli väga tore söögiralli. Kuna heade söökide valmistamine ja söömine inspireerib mind ja annab hea tuju, siis selle raamatu tegemise käigus tekkis mul veel mitmeid ideesid. Mis täpselt tulemas saate peagi saate ka näha. Enamuse toite on ära proovinud ka minu 17. aastane poeg ning heakskiit tema poolt neile antud. Iga söögi kohta oli vastus täitsa hea. Seega võite julgelt neid pakkuda lastele ja meestele.

Siia kokaraamatusse on kokku kogutud minu maitsed ning selle kaudu ma jagan oma elu, oma maitsed. Te saate tunda millist elu ma elan, milliseid sööke söön ja milliseid elamusi need söögid annavad. ?

Nädalamenüü ja ostunimekiri on tänapäeva kiirel ajal uskumatult head abimehed. Igal hetkel on võimalik vaadata neid telefonist kui olete kokaraaamatu endale telefoni salvestanud.

Kui alguses võib tunduda retseptis vajalike ainete nimekiri pikk, siis tegelikult on toitudes 1-2 peamist komponenti ning ülejäänud on sageli maitseained. Neid toite valmistades õpite kasutama rohkem ja julgemini maitsetaimi, mis on samuti mineraalainete ja vitamiinide rikkad ning samuti raviomadustega. Kõik need toidud on väga maitsvad, toitvad, tervislikud ja ei sisalda palju kaloreid, kuid sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on neid lihtne valmistada. Kui te olete juba õppinud ja harjunud kasutama erinevaid maitseetaimi ja teate mis maitsetaimed millega kokku sobivad, siis hakake julgesti ise katsetama. Samuti võite proovida asendada komponente teisega, kui teil ei ole kapis juhuslikul seda toitu või maitset, mis on retseptis, siis proovige mingi teisega seda asendada. Söögi tegemine on looming ja fantaasia küsimus. Mida rohkem harjutate, seda rohkem hakkab see teile meeldima.

Vaata e-kokaraamat siit

Põnevaid retsepte leiad veel kodulehelt minu blogist siit.