Kirjeldus
Meditatsioon ja visualiseerimine, see kursus on mõeldud kõigile, kes on huvitatud õppimaks kuidas mediteerida ja visualiseerida ning muuta oma elu seeläbi paremaks.
Sageli arvatakse, et meditatsioon ja visualiseerimine on midagi väga keerulist. Samuti on levinud ka arvamus, et see on ainult nö “imelikele” ehk inglise keeles “freak”, või siis Buddha munkadele. See ei ole sugugi mitte nii.
Mis on meditatsioon?
Meditatsioon on oma meele ja tähelepanu treenimine!
Esitan siin ühe New York Times toodud meditatsiooni definitsiooni.
„Meditatsioon on viis meelt treenida. Enamasti ekslevad meie mõtted – me mõtleme tulevikule, mõtiskleme minevikul, muretseme, fantaseerime, muretseme või unistame. Meditatsioon toob meid tagasi praegusesse hetke ja annab meile vahendid, mida vajame, et olla vähem stressis, rahulikumad ja lahkemad enda ja teiste vastu.“
Pr Brach definitsioon mis on mindfulness ja mis on meditatsioon:
“Mindfulness on teie teadlikkus sellest, mis toimub praeguses hetkes ilma igasuguse hinnanguta. Meditatsioon on tähelepanu treenimine, mis arendab seda tähelepanelikkust. Mindfulness-meditatsioon ei ole ainus viis mediteerimiseks.
Meie mõtted loovad meie emotsioonid ja emotsioonid on need mille põhjal tehakse otsused. Seetõttu ongi oluline õppida kontrollima oma mõtteid.
Visualiseerimise kohta võib öelda, et seda teevad ja on teinud kindlasti kõik inimesed, kes on alustanud äriga (ettevõtlusega) või tegustevad ettevõtjatena. Millegi loomiseks on vaja visiooni ja visiooni loomine ongi visualiseerimine. Samas ei piisa sellest, et seda teha üks kord. Loomiseks on vaja visualiseerida pidevalt ja korrigeerida oma visooni.
Meie elu on meie visioon ja looming
Kas sa tunned, et sinu teel on pidevalt takistused?
- Kas sa võid öelda, et sa oled see kes sa tahad olla?
- Kas sa oled seal kus sa tahad olla?
- Sageli on nii, et väliselt on kõik hästi. Elu on ilus, on kodu, on raha, on lapsed, on abikaasa-elukaaslane, aga kas sa tunned, et sa oled see kes sa tahad olla?
- Kas sa tunned ennast hästi selles rollis või tunned, et sul on mingi kõrvalosa?
- Sa tahaksid teha midagi mis sulle meeldib, aga sa kahtled endas ja pole julgenud?
Enamasti on takistused meie teel meie endi loodud. Need tulenevad sinu enda seest ja on enda seatud piirangud. Takistused on tekkinud ebakindlusest. Ebakindlus on segeli tekitatud teiste inimeste pool ja varasematest ebaõnnestumistest.
Õppides ja praktiseerides mediteerimist ja visualiseerimist õpid sa:
- lõdvestuma ja vaigistama oma meelt
- mediteerima ja visualiseerima
- looma tulevikku
- oled enesekindlam
- harjutad kohalolemist (mindfulness)
- nautima olevikku ja elama siin ja praegu
Mida annab sulle meditatsiooni õppimine ?
- See avab uksed sinu tegelikesse võimetesse ja potentsiaali
- Suurendab sinu eneseusku
- Aitab sul paremini suunata ja kasutada oma energiat
- Taaselustab sinus lapse ja unistused
- Õpetab mida teha, et sinu unistused realiseeruks
Tunnis õpid kuidas rahuneda, rahustada oma meeli, vaadata endasse sügavamale, vabastada negatiivseid mõtteid ja emotsioone.
Õpid kuidas vähendada hirmu ja ebakindlust. See kõik aitab sul olla parem mina ning ennast armastada ja aktsepteerida ennast sellisena nagu sa oled.
Mis on meditatsioon ja mindfulness saad lugeda veel New York Times väljaandest siit.
Loe ka blogist kuidas olla atraktiivne siit.
Kui sa tunned, et oled huvitatud nõustamist ja juhendamises, siis vaata Life Coachi teenust siit.
Minust. Minu nimi on Heivi Herne.
* Meditatsiooniga puutusin ma kokku esimest korda 1988.a ja siis ma õppisin Transtsendentaalne meditatsioon.
* Olen veel õppinud Silva Meetodit (2008.a) ja õppinud ning praktiseerinud teisi erinevaid meditatsiooni tehnikaid.
* Olen läbinud erinevaid meditatsiooni kursusi ja tehnikaid Balil 2022.
Olen õppinud veel: Hiina teraapiad TuiNa, Gua Sha massaaži, olen litsentseeritud näojoogatreener, olen õppinud akupunktuuri punte ning nende mõju.
* Olen õppinud Life Coach’ingut ning läbinud veel Neurolingvistiline programmeerimine (NLP) Coaching kursuse.
* Olen TÜ majandusharidusega ja ettevõtja aastast 1999. Olen looja, blogija, ärinõustaja, Life Coach, Health & Wellness Coach. Läbinud olen veel toitumisalaseid koolitusi, abistan kaalu alandamisel. Olen loonud mitu e-kokaraamatut tervislikuks toitumiseks.
Minu blogist saad lugeda kuidas olla atraktiivne ja tõmmata ligi küllust armastust ja head õnne:
Kuidas olla atraktiivne ja tõmmata ligi armastust, küllust ja head õnne?
