Kirjeldus
Näojooga videokava mis sobib hästi bürootöötajatele ja sundasendis töötajatele
Näojooga, mis aitab sul püsida noorena ja värskena ka ekraani taga!
See spetsiaalselt koostatud näojooga videokava sisaldab harjutusi:
- silmadele ja silmaümbrusele
- otsmikule
- põskedele
- suuümbrusele ja huultele
- lõuaalusele (“lott”)
- kaelale ja õlavöötmele
Sobilik kõigile, kes töötavad arvuti või kuvariga — olgu sa kontoritöötaja, ilutöötaja või keegi, kes veedab palju aega nutiseadmetes.
Harjutused aitavad leevendada silmade, kaela ja õlavöötme pingeid, lõdvestada näolihaseid ning korrigeerida näo asümmeetriaid.
Videokava sisu ja harjutused
Harjutused sobivad igapäevaseks kasutamiseks ning aitavad:
✅ Vähendada kortse ja miimikajooni
✅ Tõsta silmalaugusid ja kulme
✅ Parandada näo verevarustust
✅ Vähendada turseid, “lotti” ja topeltlõuga
✅ Vähendada stressi ja lihaspingeid
✅ Tõsta tuju ja energiataset
Kava sisaldab:
- Lõdvestus
- Soojendus, venitused kaelale ja õlgadele
- Kaela- ja näomassaaž
- Keele- ja lõuaaluse treening
- Harjutused silmadele ja silmaümbrusele
- Silmalihaste venitused ja verevarustuse parandamine
- Harjutused silmade väsimuse ja pingete vähendamiseks
- Ülemiste ja alumiste laugude tugevdamine
- Massaaž ja akupunktuur tumedate silmaaluste ja tursete vastu
- Harjutused otsmikule (horisontaal- ja vertikaalkortsude vastu)
- Harjutused põskede tõstmiseks ja tugevdamiseks
- Suuümbruse ja lõualuude pingete leevendamine
- Harjutused huultele ja nende volüümi suurendamiseks
- Lõuaaluse treening (topeltlõua vähendamine)
- Peamassaaž ja akupressuur stressi ja peavalude vastu
- Lümfimassaaž
- Lõplik lõdvestus ja rahunemine
Milliseid tulemusi võid oodata?
Regulaarsel praktiseerimisel:
🌟 Vähenevad kortsud otsmikul, silmade ja suu ümbruses
🌟 Tõusevad kulmud ja põsesarnad
🌟 Silmad muutuvad säravamaks ja puhanumaks
🌟 Nägu muutub sümmeetrilisemaks ja nooruslikumaks
🌟 Paraneb kollageeni tootmine ja naha elastsus
🌟 Lõdvestub kogu nägu, väheneb ärevus ja sisepinged
Soovitused kasutamiseks
📌 Parima tulemuse saavutamiseks tee harjutusi 5–6 päeval nädalas.
📌 Esimesi tulemusi märkad juba 2 nädala pärast!
📌 Lõdvestus- ja silmaharjutusi võib teha 2–3 korda päevas – eriti tööpauside ajal.
📌 Harjutused sobivad suurepäraselt ka hommikuse rutiini osaks või päevaseks turgutuseks.
Vajalikud vahendid ja tingimused:
✔️ Peegel
✔️ Puhas nägu ja pestud käed
✔️ Vaikne keskkond (ilma segajateta)
✔️ Ligikaudu 15 minutit aega
Tähtis teada!
🧘♀️ Näojooga on ohutu, kuid tee harjutusi vastavalt oma enesetundele. Kui mõni harjutus tundub sobimatu, põhjustab ebamugavust või valu, jäta see vahele.
🧘♀️ Personaalne juhendamine – kui soovid olla kindel, et teed harjutusi õigesti, on sul võimalik broneerida individuaalne online konsultatsioon.
👉 Personaalne tund üks-ühele videokonsultatsioonina on saadaval lisatasu eest.
🧘♀️ Terviseseisundi puhul konsulteeri enne treeningu alustamist oma perearsti või spetsialistiga.
Õiguslikud tingimused:
Ostu sooritamisega kinnitad, et:
- Teed harjutusi omal vastutusel.
- Wellness Studio OÜ ega treener Heivi Herne ei vastuta tulemuste ega võimalike tervisemõjude eest.
- Videot ega selle osi ei tohi jagada ega levitada ilma autori kirjaliku nõusolekuta.
Treeningu autor
💁♀️ Harjutuskava on koostanud Heivi Herne – litsentseeritud näojooga treener alates 2016.
🎓 Õppinud näojoogat Londonis (Danielle Collins meetod), lisaks omab teadmisi Hiina teraapiatest, massaažidest, mindfulness’ist, toitumisest ja Yin joogast.
Kui soovid tugevdada oma näolihaseid, parandada enesetunnet ja välimust loomulikul viisil, siis see videokava on just sulle!
