Kirjeldus
Hommikusöök on eduka päeva alus. Tervislikud retseptid hommikuks tervelt kaheks kuuks. Sa ei pea kaks kuud nuputama mida hommikul söögiks teha.
Raatamtust leiad:
- Erinevad topishommikusöögid jogurti, kohupiimaga, puuviljadega.
- Leivad ja leivakatted hummused, pestod.
- Midagi huvitavamat hommikuks munaga.
- Rammusamad hommikusöögid brunch’iks.
- Inglise hommikusöök
- Mõnusat ja magusamat pühapäevaks ja pühadeks.
- Põnevamaid pudruideesid, mida sa ilmselt ei ole ise varem proovinud.
- Midagi maitsvat ja põnevat banaanist.
- Toitvad ja energiat andvad smuutid ja smuutikausid
- Mõned toitvad ja tervislikud salatid hommikuks, mis täidavad kõhtu.
- Ideesid magusamateks küpsetisteks hommikuks.
- Granola ja mõnusate müslibatoonide valmistamine.
Infot toitude ja toiduainetes sisalduse ja kasulikkuse kohta.
Hommikusöök on väga oluline toidukord päevas
Ükskõik kas sa sööd hommikul kohe ärgates, kell 7 hommikul või sööd seda hiljem kella 11 ajal, on see ikkagi päeva esimene toidukord. Hommikusöök loob sinu päeva meeleolu ja tooni. Tee oma päevad värviliseks ilusast serveeritud toiduga. Neid ideesid leiad sellest e-kokaraamatust küllaga.
Võin kinnitada, et kõik toidud näevad välja suurepärased ja isuäratavad.
Enamus neist söökidest on siin minu enda valmistatud. Võin öelda, et 90% neist on minu tehtud. Toitude fotod on minu tehtud välja arvatud 1 foto, see ei olnud mul õnnestundu, ning seetõttu pidin selle ostma.
Mõningate hommikusöökide ideed sain reisides Tais ja Balil ning need söögid ei ole minu enda tehtud, kuid minu tehtud on fotod.
Söök peab andma energiat mitte tegema uniseks
Kiire hommikusöögi soovitus. Hommikuks sobib nii soolane kui magus ja siin raamatus on nii magusaid hommikusööke kui ka soolaseid. Igale maitsele. Tervisliku toitumise aluseks on, et sa sööksid nii valku, süsivesikuid, kiudaineid ja saaksid toidust vitamiine ja mineraalaineid. Selleks, et sinu organism saaks piisavalt toidetud peaks inimene sööma päevas vähemalt 22 – 25 erinevat toiduainet.
Selles e-raamatus on enamus söökides vähemalt 5 – 6 erinevat toiduainet igas toidukorras. See on hea start sinu päevale.
Märksõnad millised koostisosad retsepides on:
Teraleib, kaeraleib, näkileib, ciabatta, panini, idud, maca, nigella, vutimunad, granola, hummus, pesto, oliivid, seedermänni seemned, ghee, chia, kakao, ricotta, Kreeka jogurt, prosciutto, serrano, kanamaksa pasteet, punane riis, valge riis, mandlipiim, uchiki kuri, küüslauk, spinat, petersell, salat, porgand, sibul, sidrun, lutserni idud, kurk, tomat, šokolaad, maapähklivõi, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, oliiviõli, taco, kaerahelbed, tuunikala, kanafilee, pähklid, rosinad, sojahelbed, banaanid, mango, papaia, marjad, vaarikad, maasikad, ananass, espresso, oliiviõli, Cheddar, Parmesan, Kreeka pähklid, mandlivõi, kookoshelbed, munad, avokaado.
E-raamatut on mugav kasutada igal pool. Salvesta raamat oma telefoni ning vaata retsepte ja koostisaineid ning ideesid poes või kus iganes oled. Soovi korral saad raamatu endale välja trükkida. PDF fail on trükikõlbliku kvaliteediga.
Terveks nädalaks lihtsaid retsepte koos nädalamenüü ja ostunimekirjaga leidad siit.
Terviselikke smuutide retsepte leiad siit. Loe blogist salati kasulikkuse kohta siit.
