Kirjeldus
Yin jooga online tund personaalselt sinule. Mis on Yin jooga? See on aeglase tempoga joogastiil, mis hõlmab traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtteid kus hoitakse asanasid (asendeid) pikemalt kui teistes joogastiilides. Asendeid hoitakse 1-3 minutit, edasijõudnud 5 minutit või rohkem.
Asendite pikema hoidmisega jooga poosides rakendatakse mõõdukat pinget keha sidekudedele, kõõlustele ja sidemetele, eesmärgiga suurendada liigeste vereringet ja parandada painduvust. Selline asendite pikem hoidmine mõjub väga hästi sidekoele ning liigestele.
Mida oodata tavalises Yin jooga tunnis?
Yin jooga tund kestab 1 tunni ja koosneb tavaliselt pikkade passiivsete põrandapooside seeriast, mis töötavad peamiselt keha alumises osas – puusad, vaagen, reie sisekülg, selgroo alaosa. Neis piirkondades on rohkem sidekudet. Poose hoitakse kuni viis minutit, vahel kauemgi. Yin on peaaegu täielikult passiivne, kuigi mõned Yin asanad (asendid) sisaldavad Yangi elemente. Asanade ajal lõdvestatakse lihaseid, et vältida lihaste spasme, mis võivad tuleneda lihaste pikaajalisest hoidmisest ühes asendis.
Yin jooga sobib väga hästi algajatele ja samuti vanemas eas inimestele, sest peamiselt on asendid põrandal joogamatil.
Tundi alustame alati rahustava hingamisega, et olla paremini olevikus antud hetkes ning keha rahustada. Personaalses jooga tunnis on asnad vastavalt sinu kehale või kehapiirkonna meridiaanidele ning sellele, millist kehapiirkonda sa soovid stimuleerida.
Yin jooga kasutegurid regulaarse praktika tulemusel on järgmised:
- Suurendab vereringet
- Parandab paindlikkust
- Rahustab ja tasakaalustab vaimu ja keha
- Vähendab stressi ja ärevust
- Kogu keha sidekoe – fastsia tugevdamine
- Soodustab sügavamat lõõgastust
- Parandab liigeste liikuvust
- Toob elunditesse tasakaalu meridiaanide stimulatsiooni kaudu
Fastsia on kogu meie keha läbiv ühtne sidekoeline võrgustik, mis ümbritseb nii lihaseid, luid kui ka siseorganeid. Lihastega seotud fastsiakoe tähistamiseks kasutatakse terminit müofastsia. Allikas
Yin jooga personaalne õpe toimub veebis.
Tunni viib läbi Yin jooga treener Heivi Herne.
Kui sa oled pileti ostnud, siis palun saada e-kiri e-postile: info@wellness-studio.ee
Siis lepime sinuga kokku sulle sobiva tunni toimumise aja. Tunde on võimalik teha ka hommikul.
Tund toimub google meet’is. Tunnis osalemiseks saad kutse ja lingi mille kaudu saad tunnis osaleda.
Joogatunni jaoks on vajalik joogamatt ja mugavad riided. Kui sul on jooga blokk, siis võta see samuti. Kui sul joogablokke ei ole, siis saad kasutada väikest patja, mõnda paksu pehmete kaantega raamatut või siis teha käterätist umbes 8-10cm läbimõõduga rulli.
Palun tule tundi kohale 5 min enne tunni algust. Kontrolli, et sul oleks internett, kaamera töötaks ja samuti mikrofon. Tänan! 🙂
Vaata veel meie teenuseid:
Meditatsioon ja visualiseerimine – juhendatud õpe
Dieedi ja toitumise treener – coach / tervise, heaolu coach
Õnne ja külluse loomise mantra
Personaalne näojooga õpe 1 h – kinkekaart
Yin jooga tund. Veebitreening – online tund.
Kui sul on Stebby konto ja sa saad sporditoetust, siis saad meie teenuseid osta ka Stebby keskkonnast siit.
