Posted on Lisa kommentaar

Mis on RF – lifting näohooldus?

RF - lifting näohooldus. RF lifting näohooldus. Ilusalong Wellness Studio Tallinnas Kollegeeni näohooluds RF-lifting

RF – lifting näohooldus on raadiolainel põhinev valutu meetod kortsude vähendamiseks ja naha uuendamiseks. RF-lifting soodustab nahas loomulikul teel kollageeni tootmist. Näohooldus RF -lifting sobib kõikidele nahatüüpidele ja seda saab teostada igal aastaajal.

RF-lifting nahahooldusega on võimalik pinguldada nii näonahka kui lõtvunud nahka kehal. Juba esimene hooldus annab näole kohese Vau efekti ja sobib hästi enne pidu või olulist sündmust kus soovite särada.

RF – lifting omab kerget pleegitavat ja koorivat toimet ning seetõttu on kohe pärast hooldust tunda, et nahk on puhtam ja hingab paremini. Raadiolaine mõjul imenduvad hoolduses kasutatavad kollageen ja elastiin sügavamatesse nahakihtidesse. Tänu hoolduse ajal kasutatud kollageeni, elastiini või hüaruloonhapet sisaldavale geelile on nahk niisutatud ja toidetud. Naha verevarustus on parem (parem jume), nahk on siledam ja säravam. Hooldus ei kahjusta nahka ning pärast protseduuri ei ole vaja taastumistKollageeni või elastiiniga hooldus näole suurendab efektiivselt naha niiskustaset. Samuti ei ole piiranguid protseduuride arvule. Soovitav on teha aastas vähemalt 1-2 kuuri ning sõltuvalt vanusest ja naha seisukorrast alates 5 kuni 20 hoolduseni 1-2 korral nädalas. Juba esimene hooldus annab näole kohese Vau efekti ja sobib hästi enne pidu või olulist sündmust kus soovite särada. 

Mis on kollageen?

Kollageen, on valk mida toodetakse meie keha poolt. Vananemisega kollageeni tootmine organismis väheneb järk-järgult. Lisaks suurendavad kollageeni kadu – stress, liigne päike, toitumisharjumused ning kokkupuude toksiinidega (näiteks suitsetamine). Kollageenisisalduse vähenemine ongi põhjus, miks vanus toob kaasa naha lõtvumise, kortsud, liigeste valulikkuse ning üleüldise ilmetu ja halli välimuse.RF-lifting omab kerget pleegitavat ja koorivat toimet ning seetõttu on kohe pärast hooldust tunda, et nahk on puhtam ja hingab paremini. Raadiolaine mõjul imenduvad hoolduses kasutatavad ained sügavamatesse nahakihtidesse. Tänu hoolduse ajal kasutatud kollageeni, elastiini või hüaruloonhapet sisaldavale geelile on nahk niisutatud ja toidetud. Naha verevarustus on parem (parem jume), nahk on siledam ja säravam. Hooldus ei kahjusta nahka ning pärast protseduuri ei ole vaja taastumist.

Enamus inimesi on pärast esimest näohooldust üllatunud selle kohesest efektist. Kuna RF on mittekirurgiline meetod, siis on risk, et midagi läheb valesti olematu. Näohooldust soovitame neile, kes ei soovi süste, kuid soovivad vähendada kortse ja parandada naha elastsust ja verevarustust.

Raadiolainega nahahooldus sobib kortsude tekkimise ennetamiseks naistele alates 25. eluaastast ja meestele alates 30 eluaastast. Kollegeeni hooldusele vanuselist piirangut ei ole, abi saavad ka 70 ja 80 pluss vanuses inimesed. Abi saavad need inimesed, kellel on olnud näonärvi halvatus ning näolihased on pinges.

Kuidas toimib RF – lifting näohooldus?

5Mhz toimiv fraktsionaal maatriks  kasutab unikaalset raadiosageduslikku (RF) tehnoloogiat. Soojendades naha sügavamaid kihte kuni 42C-ni ja samal ajal jahutab naha pinda, et see protseduuri ajal ei saaks kahjustatud. Hoolduse ajal väljastab pea igas punktis raadiolaine, mis vibreerib 6 miljonit sekundis. Raadiolaine aitab olemas olevat kollageeni tihendada ja naha sügavamate kihtide soojendamine kuni 42C-ni käivitab organismis protsessi, mis soodustab kollageeni tootmist. Kollageeni tootmise protsess nahas paraneb järjest järgmiste kuude jooksul pärast hoolduskuuri läbi tegemist. Järk järgult asendub lõtvunud ja kortsus nahk siledama, tihedama nahaga.

Hoolduse ajal tunnete kerget soojust, on lõõgastava ja rahustava toimega. Selle ajal saate rahulikult magada.  Soojust võite tunda veel 2-3 tundi pärast hooldust.

Erinevalt paljudest muudest hooldustest saab kollageeni geeliga RF-lifting näohooldust teha ka silmade ümbrusele (kanavarbad), suuümbrus (ülahuule peened kortsud) ja otsmikule (horisontaalkortsud ja joonde)

RF – lifting raadiolaine toime:

  • kannab soojusenergiat kogu hooldatavale piirkonnale, soojendab nahka üle 42 kraadi
  • soojendab kudesid 5-10 mm sügavusele
  • soojendamisest tingitult suureneb hapniku rakusisene levik
  • paraneb rakusisene mikrotsirkulatsioon ja ainevahetus
  • paraneb naha elastsust ning on pinguldava toimega

Kollageeni näohooldus on soovitav ka meestele alates vanusest 30- 35 eluaastat.

Millal on soovitav teha RF – lifting kollageeni näohooldust?

  • profülaktiline hooldus 1-2 korda aastas alates vanusest 25 – 30 eluaastat, et soodustada nahas kollageeni tootmist ja ennetada naha vananemist ning kudede lõtvumist
  • lõtvunud ja närtsinud nahk
  • jumetu ja ebaühtlase struktuuriga nahk
  • kortsud: näol, suu- ja silma ümbruses ning otsmikul
  • lõuajoone lõtvumine: lõtvunud nahk lõua all, kaelal, dekolteel
  • lõtvunud nahk käsivartel, kõhul või tuharatel
  • voldid seljal ja lõtvunud nahk seljal
  • sünnitusjärgselt lõtvunud nahk kõhul
  • venitusarmid ja sünnitusarmid kõhul või mujal

Osta RF – lifting näohooldus meie veebipoest siit.

Lisaks soovitame:

Kuivale ja tundlikule nahale sobib 100% looduslik proaktiivsete koostisainetega pinguldavat ja niisutavat näoõli.

Broneeri aeg RF – lifting näohooldusele veebis ja saad samuti -10% soodustust. Vaata siit.

Posted on Lisa kommentaar

Smuuti kasulikkus – 12 põhjust miks juua smuuti

Smuuti Smuuti dieet Smuuti retseptid Smuuti kasulikkus Tervislik hommikusöök

Smuuti on toitev hommikusöök annab päevale hea alguse. Õigesti tehtud smuuti annab energiat kogu päevaks ning hoiab kõhu täis mitmeks tunniks. Miks smuuti veel hea on, toon allpool 12 põhjust miks smuutit juua.

1. Smuuti aitab kaalust alla võtta

Smuutid võivad aidata teil kaalust alla võtta, jätmata söögikorda vahele. Smuutide valmistamiseks kasutatavad puuviljad ja marjad on vitamiinide ja mineraalainete rikkad. Minu e-raamatus olevates smuutides on kasutatud puu ja köögivilju, mis aitavad lahustada keharasva ja puhastada organismi.

2. Aitab ära hoiada dehüdratsiooni

Ligikaudu 70 protsenti meie kehast on vesi. Smuutide joomine hommikusöögiks on hea viis suurendada organismis vedeliku hulka. Smuutid on eriti soovitavad neile, kellel ei ole harjumust vett juua. Smuuti on suurepärane viis keha vedeliku kaotuse korvamiseks.

3. Õige smuuti annab energiat

Inimesed, kes proovivad kaalust alla võtta, jätavad sageli söömata hommiku või õhtusöögi. Selle vältimiseks soovitan valmistada just e-raamatutes: „7 energiat andvat smuuti“ ja  „Detoks dieet. Organismis puhastamine toiduga“ toodud smuutisid.  Need on rikkalikud, et kõht püsiks pikka aega täis, kuid mitte liiga kaloririkkad, et mitte kaalust alla võtta.

4. Aitab söögiisu kontrolli all hoida

Smuutid on täis toitaineid. Raamatutes toodud smuutid sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mineraalainele proteiine, mis hoiab kõhu täis ning toetab lihaste, juuste ja küünte kasvamist.

5. Soodustab seedimist

Rohelised smuutid, sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraale ning toetavad seedimist. Samuti soodustavad rohelistes smuutides olevad kiudained seedimist. Hommikune smuuti, kui vedel toit aitab vältida kõhukinnisuse probleeme.

6. Smuuti on hea antioksüdantide allikas

Roheline tee on populaarne antioksüdantide allikas. Smuutisse võib lisada rohelist teed, kombuchat, matcha rohelise tee pulbrit, et muuta smuutid antioksüdantide rikkaks. Antioksüdandid aitavad vältida paljusid haigusi ning ennetavad vananemist.

7. Suurendab immuunsust

Immuunsus tähendab teie keha võimet võidelda patogeenide ja haiguste vastu. See looduslik potentsiaal degenereerub mitmel põhjusel (kliima, stress, vähene liikumine, eeltöödeldud ja valmistoidu söömine jne). Kui smuutid on valmistatud koostisainetest, mis sisaldavad toitaineid nagu beetakaroteen, siis aitab see immuunsussüsteemi tugevdada.

8. Parandab und ja vähendab stressi

Inimesed, seisavad sageli silmitsi unepuuduse ja rahutusega. Tervislik hommikusöök banaanidest, kiividest, spinatist jne valmistatud smuutiga, sisaldab piisavalt kaltsiumi, magneesiumi, B grupi vitamiine. Samuti mängib stressi vähnedamise olulist rolli foolhape, mida sisaldub rohelistes köögiviljades. Seega parandab regulaarne smuutide joomine une kvaliteeti, vähendab ärevust ja stressi.

9. Parandab naha olukorda

Punased, kollased ja rohelised puu ja köögiviljad sisaldavad beetakarotiini. Nendest smuutidesse sobivad hästi: apelsin, mango, tomat, spinat, melon, aprikoos, mis on nahale ja jumele väga kasulikud. Beetakarotiin soodustab ka päevituse teket ning selle püsimist. Smuutidesse nende lisamine ja smuuti joomine toob nahale hea jume.

10. Smuuti pakub vedela toidu eeliseid

Tervise- ja toitumisspetsialistid kogu maailmas soovitavad parema seedimise huvides tarbida vedelat toitu. Smuutid sisaldavad segatud puu- ja köögivilju vedelal kujul, mis hõlbustab kehal nende lagundamist.

11. Puhastab organismi ehk detoksifitseerib keha

Toiduained nagu sidrun, seller, küüslauk, papaia, peet ja veel mitmed toidud mida saab smuutides kasutada aitavad puhastada verd ja vabaneda mitmetest kudedesse kogunenud toksiinidest. Organismi puhastamiseks soovitame kindlaid toite ja smuutisid, mille retsepte leiab siit.

12. Parandab aju tööd

Teatud toiduained, puu- ja köögiviljad suurendavad aju jõudlust ja parandavad mälu. Vaimset erksust ja keskendumisvõimet parandavad head õlid: oliivi, linaseemne ja kookosõli, mis on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. Nende koostisosadega smuutid aitavad ajul paremini töötada.

Õigesti tehtud smuuti aitab sul lisaks kaalule hoida kontrolli all veresuhkru ja kolesterooli taseme, tasakaalustab hormoonide talitlust, toetab südametööd ja aitab ennetada südamehaigusi.

Õigesti tehtud smuuti on parem valik vedeliku ja vitamiinide tarbimiseks kui mahla joomine, sest erinevate koostisainete tõttu on see toitainete rikkam ja vähema suhkrusisaldusega.

Smuuti on parim hommikusöök igal aastaajal.

Vaata smuutide ja tervislike toitude retsepte siit.

„7 energiat andvat smuuti mis aitavad kaalu kontrolli all hoida“

„Detoks dieet. Organismi puhastamine ja immuunsüsteemi tugevdamine toiduga.“

Loe blogist “7 peamist viga kaalu alandamisel”

Posted on Lisa kommentaar

Jade kivist massaažiroller

Jade kivist massaažiroller ja näoõli, pinguldav ja niisutav näoõli

Jade kivist massaažiroller ja selle kasutamine.

Jade kivist massaažiroller on kasutamiseks näo ja kehamassaažiks. Jade rollerit võite kasutada kas puhtal kuival nahal või siis kasutades keha- või näoõli või kreemi. Rolleriga võib teha massaaži kas hommikul või õhtul enne magamaminemist. Massaaži võib teha iga päev ja isegi on soovitav teha iga päev. Nnäomassaažiks kuluv aeg on ca 5-10 min. Rolleriga rullitakse kergelt üle näo ühes kohas 2-3 korda, mitte vajutades ega survet avaldades, kasutades rullikut nii, et masseerib ainult tema enda raskus.

Otsmik

Kasutage suuremat rulli. Alustage sellega liikumist otsmiku keskelt juuksepiirist kuni oimukohani. Korrake rullimist sarnaselt tervel otsmikul kuni kulmudeni. Masseerides ühte piirkonda 3-6 korda.

Silmad ja kulmud

Kasutage väiksemat rulli. Rullige kergete liigutustega piki kulmukaart alustades keskelt ja liikudes oimukoha suunas. Seejärel väikeste liigutustega vertikaalselt mööda kulmu alustades samuti keskel ja liikudes oimukoha suunas. Rullige õrnalt silmalaugusid alustades silma sisenurkadest. Kui silmad on turses, asetage rullik paariks minutiks külma kraanivette ja rullige siis silmaaluseid jahedama rulliga (3-4 korda), alustades alati silma sisenurgast nina juurest.

Põsed

Kasutage suuremat rulli. Rullige kergete liigutustega liikudes nina suunast kerge kaargea otsmiku suunas. Suunurkadest ülesse ja lõua keskelt kaarega üle põskede otsmiku suunas kuni otsmikuni. Alustades lõua keskelt rullige lõuajoonest kaarega mööda lõuajoont kuni kõrvadeni.

Nina ja huuled

Kasutage väiksemat rulli. Rullige väikese rulliga mööda ninaselga, seejärel kahelt poolt nina servadest.

Kui teil on nohu, siis Jade kivist massaažiroller aitab nohu sümptomeid vähendada. Selleks soojendage rollerit kraanisooja (maksimaalselt 60C) veega, hoides seda ca 3-5 min soojas vees. Seejärel rullige sooja rulliga põskkoobaste pealt, nina kõrvalt kas suurema või väiksema rulliga, sõltub kuidas teil on mugavam. Soe massaaž avab siinused ja kiirendab paranemist

Lõuajoon ja kael

Kasutage suuremat rulli. Rulli piki lõuajoon alustades lõua keskelt liikudes kuni kõrvadeni. Seejärel rulli piki lõuajoon vertikaalselt ülesse üle põskede. Rulli mööda kaela alustades lõua alt kesekelt ja liikudes rangluu suunas. Ära rulli täpselt kõrisõlme pealt. Liigu eest taha poole kõrvade suunas ja rulli kõrva tagant juukse piirist kuni lõuani ja kaela tagant juuksepiirist. Kaela võib rullida üles alla, tehes edasi-tagasi rullimisi. Rullige suurema rulliga dekolteed liikudes keskelt väljapoole nö mööda ribisid alt ülesse.

Jade kivist massaažiroller on hea peamassaažiks

Rullikuga pea rullimine, see on väga mõnus ja rahustav. Samuti on väga meeldiv ja rahustav massaaž kogu kehale. Kasutage massaažirollerit samuti kaela turja, selja, käte ja jalgade massaažiks. Massaaž parandab kogu kehas verevarustust ja stimuleerib lümfiringet ning on ka turseid ja tselluliiti vähendava toimega.

Mis on Jade kivi?

Termin Jade kasutatakse kahe erineva poolvääriskivi, nefriidi ja jadeiidi kohta, mis koosnevad eri silikaat-mineraalidest:

Nefriit on mikrokristalliline kivim mis on moodustunud mineraalidest nagu: kaltsium, magneesium ja raud. Mida kõrgem rauasisaldus, rohelisem värvi. Keemiline koostis: Ca2(Mg,Fe)5Si8O22(OH)2.

Jadeiit on peamiselt naatrium- ja alumiiniumi sisaldav kivim. Keemiline koostis: NaAlSi2O6.

Nefriit on enamasti kas valkjas või rohekates toonides. Jadeiiti esineb rohkem eri värvides nagu: roheline, must, valge, lilla, punane, sinine, kollane, roosa, hall, pruun, oranž. Mõnda värvi kivimid on väga kallid ja haruldased, nagu näiteks läbipaistev smaragdroheline jadeiit on hinnalisem nii ajalooliselt kui ka tänapäeval. Kivi võib tunduda käes hoides pehme ja sarnane seebiga, eriti valge nefriit mida Hiinas nimetatakse ka „lamba rasva jadeiidiks“. Iidsetest aegadest alates on kivimit kasutatud ehete valmistamisel, tööriistade-ja relvade käepidemete kaunistamisel, nõude, küünla aluste, ornamentide jm kodu kaunistuste valmistamisel ja rituaalides .

Jade kivi on tuntud, kui kaitsev ja head õnne ning sõprust toov kivim millel on ka harmoniseerivad omadused. Rahustab meeli, aitab lõdvestuda, unistada. Valge jadeiit aitab teha otsuseid ja tõmbab ligi vajalikku informatsiooni otsuste tegemiseks.

Jade kivist massažiroller on müügil meie salongis ja veebipoes. Osta siit.

Massaažiks soovitame kasutada väge head 100% ökoloogilist mahetoodet näoõli.

Jade kivist massaažiroller, kuidas seda kasutada vaata videost siit.

Jade kivist massaažiroller. Parandab verevarustust, vähendab kortse, silub nahka, vähendab turseid ja tumedaid varje silmade alla .
Posted on Lisa kommentaar

Detox – mis see on?

Detox. detoks dieet. immunsüsteemi tugevdamine organismi puhastamine. Kombucha. detox smuuti

Tahad 3 päevaga kiiresti kaalust alla võtta? Appi tuleb detox.

Detox ehk organismi puhastamine. Mis on detoks dieet, millest järjest rohkem räägitakse? Kiire detoks dieet annab häid tulemusi. Ilusam nahk ja parem uni. Lisaks sellel on võimalik on 3 päevaga kaalust alla võtta 1 kg ning kuuga alla võtta isegi 5 kg. Organismi puhastamine vee ja toiduga annab kohe hea tulemuse. Detox ei ole nälgimine, see on organismi puhastuskuur.

Organism vajab puhkust ja puhastamist ja toiduga on seda kõige lihtsam teha. Detox kuur ei ole soovitav mitte ainult kaalu alandamiseks. Detoks dieet ei ole nälgimine, vahel piisab ka kui teha läbi 3 päevane detox selleks, et saada organism uuesti tasakaalu. Näiteks pärast haigust, pidustusi, peale jõulusid ja aastavahetust ja kindlasti aastaaegade vaheldumisel. Detox on soovitav teha keha puhastamine pärast ravikuuri, et väljutada organismist ravimite jäägid.  Pikemat, 7 päevast detoksifikatsiooni on soovitav teha vähemalt 4 korral aastas aastaaegade vaheldumisel.

Mis on detox?

Detox ehk organismi puhastamine tähendab kogu keha puhastamist jääkainetest spetsiaalsete jookide ja toitudega, mis aitavad organismil puhastuda. Detox eemaldab jääkained maksast vere kaudu läbi neerude, kopsude, soolte, lümfi ja naha.

Organismi puhastamine on vajalik nii naistele kui meestele. Meeste organism vajab samuti puhastamist ja puhkus.

Milleks on vaja teha organismi puhastust ehk detoks dieet?

Organismi puhastamisel on mitmeid kasutegureid. Toon allpool ära 10 peamist detoks kuuri kasutegurit.

  1. organismi puhastumine
  2. immuunsüsteemi tugevnemine
  3. energiataseme suurenemine
  4. paistetuse vähenemine
  5. põletike vähenemine
  6. kehakaalu vähenemine
  7. igasuguste isude vähenemine (magusa, soolase, liigse rasvase toidu vastu)
  8. puhtam nahk
  9. parem uni
  10. selgem mõtlemine

Kui palju häid asju ühe korraga! Kui teha detoks deet toitude ja jookidega, siis lisaks neile kasuteguritele saab ka süüa väga erinevaid toite ning teie organism on tänulik selle eest ja premeerib teid energiataseme tõusuga.

Vitamiinivesi hommikul kuulub samuti detox juurde

Kuidas viia detox läbi tervislikult?

Kõige õigem on loomulikult puhastada organismi toitudega, aga kuidas seda teha? Mõned soovitused detox jaoks.

  1. Toitumise muutmine – detoks organismi puhastamise ajal sööge toite, mis on valmistatud värsketest puu- ja köögiviljadest.
  2. Detoks organismi puhastuse ajal püüdke vähendada või vältida: suitsetamist, alkoholi, kohvi tarvitamist. Need takistavad organismi puhastumise progressi.
  3. Jooge päevas vähemalt 2 l vett. Sinna hulka võib arvestada hommikuse detoks vee ja õhtuse detoks tee joomise.
  4. Keha kuivharjamine. Lisaks toitumisele, treeningule ja veeprotseduuridele tehke keha kuivharjamist. Keha kuivharjamine eemaldab vanad surnud naharakud, parandab organismi detoksifitseerimist. Keha kuivharjamine parandab lümfiringet ja verevarustust, mistõttu väljuvad toksiinid paremini naha kaudu. Enne dušši võtmist masseerige oma jalgu paar minutit harjaga või või 2 korda ringikujuliselt rinnakorvi suunas. Kasutage keha harjamiseks spetsiaalselt selleks mõeldud naturaalsest materjalist pehmete harjastega harja. Keha kuivharjamise harja saab osta meie e-poest shop.wellness-studio.ee

Seda, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, ei pea sa ise välja nuputama. Lihtne on teha seda meie veebipoes oleva e-raamatu “Detoks dieet. Organismi puhastamine toiduga” järgi. Raamatus on toodud 9 täpsemat nõuannet kuidas detox puhastuskuur läbi viia ning 33 retsepti. Smuutid, salatid, soojad toidud, veed ja kombucha retseptid.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?

Pärast 7 päevast detoks dieeti soovitan valmistada toite vähemalt ühe kuu jooksul retseptide järgi, mis on toodud meie teises e-raamatus “14 lihtsat toitu, nädalamenüü ja ostunimekiri”.
Selles e-kokaraamatus on kõik retseptid kaloritega. Lisaks on toitudest kokku pandud nädalamenüü ja ostunimkiri. Menüü on kokku pandud nii, et päevane kalorite hulk on vahemikus 970 – 1100 kcal. Selle raamatu järgi toitudes on nädalaga kaalust alla võtta veel 5 kg. Sealjuures ei ole vaja nälgida. Nädalamenüüs on 5 söögikorda, millest 3 on põhisöögikorrad ja lisaks on iga päev 2 tervislikku vahepala.

Vaata meie kodulehelt teenuseid tselluliidiravi ja lipolaser, mis aitavad kiiremini kaalust alla võtta.
Loe veel toitumise kohta meie veebilehelt blogist “7 toitu mis aitavad vähendada kõhurasvasid”.

Posted on Lisa kommentaar

Uus toode. Kokaraamat “14 lihtsat toitu, retseptid kaloritega. Nädalamenüü. Ostunimekiri”

Lihtsad retseptid. Nädalamenüü. Tervislikud retseptid. Tervislik toit kaalust alla võtmiseks. tervislikud retseptid kaalust alla võtmiseks. 17 Lihtsat retsepti kaalust alla võtmiseks. Kokaraamat E-kokaraamat, kokaraamat, nädalamenüü, nädalamenüüd, tervislikud retseptid perele, tervislikud retseptid kaalust alla, tervislik toitumine, tervislik toit, lihtsad toidud kaalu alandamiseks, lihtsad retseptid kaalust alla võtmiseks. Retseptid kaloritega. Nädalamenüü. Ostunimekiri.

Uudistoode e-kokaraamat.

Kokaraamat 14 lihtsat toitu, retseptid kaloritega on inspireeritud Vahemere maadest. Kokaraamatus on retseptid kaloritega, nädalamenüü, ostunimekiri, maitseainete ostunimekiri.

Kokaraamat on inspireeritud sügishooajast, kui meil on rikkalikult saada erinevaid sügisande.

E-kokaraamat sisaldab: 7 suppi, mis on toitvad ja lihtsalt valmivad ja 7 praadi. Kiiresti valmivad toidud sobivad perele õhtusöögiks. Nädalamenüü sobib kaalu alandamiseks.
Nädalamenüü on kokku pandud raamatus olevatest toitudest ja lisaks on igal päeval hommikusöök ning 2 vahepala. Päeva kalorite hulk selle menüüga on 950 – 1100 kcal ja see sobib hästi neile kes soovivad kaalust alla võtta. Kes aga ei soovi kaalust alla võtta, siis nemad saavad teha söögid alati rammusamaks või võivad süüa kaks portsjonit.

Retseptides on kasutatud: tomateid, kõrvitsaid, lehtkapsast, seeni, maisi, kana, valge kala, veise- ja lambaliha, peekonit. Maitseid ja vürtse annavad petersell, koriander, salvei, kaneel, tšilli pipar, paprika, ja loomulikult meie enda ehe küüslauk, sibul ja Chorizo vorst ning Pancetta.

NB! Need supid ei ole mitte lahjad lurrid. Paar toitu on küll täiesti vegan toidud, aga need on nii rikkalikud ja supermaitsega söögid, et neid söövad isegi mehed. Igale söögile saab alati liha sööbi korral juurde lisada, teha rammusamaks ja teha lahjemaks. Sõltub kellele ja millist toitu on vaja.

Mis kõige tähtsam on meie kiirel ajal, kõiki toite on tegelikult väga lihtne valmistada. Kuna mu enda aeg on mulle kallis, siis mulle meeldib teha selliseid sööke, millega ei pea mitmeid tunde tegelema. Supid paned keema, keeb küll näiteks 45 min, aga sellel ajal on võimalik toad ära koristada või lehed läbi lugeda. Samas on ka kiirelt grillil valmivaid toite, mis koos ettevalmistusega saavad valmis 30 minutiga.

Kokaraamatus 14 lihtsat toitu, olen ma kasutanud võimalikult rohkem ökotooteid. Minu õe kasvatatud tomatitest on valminud supp, Uchiki kuri kõrvits on Peri mahemõisas kasvanud, maitseained ja suvikõrvitsad on ostetud Tartu turult, Italian taste ja Hispaania toitude müüjatelt. Aukohal on Islandilt mulle toodud must laavakivi sool.

Need toidud olen ma ise kõik valmistanud selle e-kokaraamatu umbes kahe nädala jooksul ja see oli väga tore söögiralli. Kuna heade söökide valmistamine ja söömine inspireerib mind ja annab hea tuju, siis selle raamatu tegemise käigus tekkis mul veel mitmeid ideesid. Mis täpselt tulemas saate peagi saate ka näha. Enamuse toite on ära proovinud ka minu 17. aastane poeg ning heakskiit tema poolt neile antud. Iga söögi kohta oli vastus täitsa hea. Seega võite julgelt neid pakkuda lastele ja meestele.

Siia kokaraamatusse on kokku kogutud minu maitsed ning selle kaudu ma jagan oma elu, oma maitsed. Te saate tunda millist elu ma elan, milliseid sööke söön ja milliseid elamusi need söögid annavad. ?

Nädalamenüü ja ostunimekiri on tänapäeva kiirel ajal uskumatult head abimehed. Igal hetkel on võimalik vaadata neid telefonist kui olete kokaraaamatu endale telefoni salvestanud.

Kui alguses võib tunduda retseptis vajalike ainete nimekiri pikk, siis tegelikult on toitudes 1-2 peamist komponenti ning ülejäänud on sageli maitseained. Neid toite valmistades õpite kasutama rohkem ja julgemini maitsetaimi, mis on samuti mineraalainete ja vitamiinide rikkad ning samuti raviomadustega. Kõik need toidud on väga maitsvad, toitvad, tervislikud ja ei sisalda palju kaloreid, kuid sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on neid lihtne valmistada. Kui te olete juba õppinud ja harjunud kasutama erinevaid maitseetaimi ja teate mis maitsetaimed millega kokku sobivad, siis hakake julgesti ise katsetama. Samuti võite proovida asendada komponente teisega, kui teil ei ole kapis juhuslikul seda toitu või maitset, mis on retseptis, siis proovige mingi teisega seda asendada. Söögi tegemine on looming ja fantaasia küsimus. Mida rohkem harjutate, seda rohkem hakkab see teile meeldima.

Osta e-kokaraamat siit

Retsepte leiad veel Wellness Studio kodulehelt.