Allahindlus!

60 hommikusööki – toitvad ja tervislikud hommikusöökide retseptid

6.95

60 erinevat hommikusööki: soolaseid ja magusaid, argipäevaks ja pidulikumaks puhuks + lisaboonus

E-kokaraamat kus on kokku 60 erinevat hommikusöögi retsepti. Retseptid on koos valmistamise õpetuse ja toiduainete kasulikkusega.  Kokku 66 lk.

Mida leiad hommikusöökide raamatust?

  • Toitvad ja tervislikud leivad ja leivakatted
  • Soojad leivad
  • Erinevad ideed putrudeks
  • Topsihommikusöögid
  • Energiat andvad smuutid ja smuuti kausid
  • Soojad toitvamad hommikusöögid köögiviljadega
  • Mõned toekamad proteiiniga salatid
  • Mõni korraliku Brunch’i idee
  • Mõned küpsetised hommikuks
  • Mõni kiire ja lihtne hommikusöök
  • Midagi põnevat banaanist
  • Hommikubatoonide valmistamise retsept
  • Granola valmistamise retsept
  • Karulaugu- ja basiilikupesto valmistamise retsept
  • Oliivi-kappari hummuse retsept
  • Röstpeedi hummuse valmistamise retsept
  • Ja veel üht  ja teist maitsvat ja ilusat

Veel leiad infot toiduainete kasulikkuse kohta. Nagu näiteks ghee, chia, Kreeka pähklid, spinat, peet jne

E-raamat kokku 66 lk. Toote eest tasumisel saate kohe oma e-postile tellimuse kinnituse, kus raamatu nimele vajutades saad raamatu kohe alla laadida ja hakata kasutama. Allalaadimisi on kokku 10 korda võimalik teha. Salvestage raamat endale telefoni, arvutisse, tahvlisse. Kasutamisõigused ei aegu. Raamatut on võimaliks pdf failist soovi korral välja trükkida.

OR

Kirjeldus

Hommikusöök on eduka päeva alus. Tervislikud hommikusöögid tervelt kaheks kuuks. Sa ei pea kaks kuud nuputama mida hommikul söögiks teha.

  • Erinevad topishommikusöögid jogurti, kohupiimaga, puuviljadega.
  • Leivad ja leivakatted hummused, pestod.
  • Midagi huvitavamat hommikuks munaga.
  • Rammusamad hommikusöögid brunch’iks.
  • Inglise hommikusöök
  • Mõnusat ja magusamat pühapäevaks ja pühadeks.
  • Põnevamaid pudruideesid, mida sa ilmselt ei ole ise varem proovinud.
  • Midagi maitsvat ja põnevat banaanist.
  • Toitvad ja energiat andvad smuutid ja smuutikausid
  • Mõned toitvad ja tervislikud salatid hommikuks, mis täidavad kõhtu.
  • Ideesid magusamateks küpsetisteks hommikuks.
  • Granola ja mõnusate müslibatoonide valmistamine.

Infot toitude ja toiduainetes sisalduse ja kasulikkuse kohta.

Hommikusöök on väga oluline toidukord päevas

Ükskõik kas sa sööd hommikusöögi hommikul kohe ärgates, kell 7 hommikul või sööd seda hiljem kella 11 ajal, on see ikkagi päeva esimene toidukord. Hommikusöök loob sinu päeva meeleolu ja tooni. Tee oma päevad värviliseks ilusast serveeritud hommikusöögiga. Neid ideesid leiad sellest e-kokaraamatust küllaga.

Võin kinnitada, et kõik hommikusöögid näevad välja suurepärased ja isuäratavad.

Enamus neist hommikusöökidest on siin minu enda valmistatud. Võin öelda, et 90% neist on minu tehtud. Toitude fotod on minu tehtud välja arvatud 1 foto, see ei olnud mul õnnestundu, ning seetõttu pidin selle ostma.

Mõningate ommikusöökide ideed sain reisides Tais ja Balil ning need hommikusöögid ei ole minu enda tehtud, kuid minu tehtud on fotod.

Hommikusöök peab andma energiat

Hommikuks sobib nii soolane kui magus ja siin raamatus on nii magusaid hommikusööke kui ka soolaseid. Igale maitsele. Tervisliku toitumise aluseks on, et sa sööksid nii valku, süsivesikuid, kiudaineid ja saaksid toidust vitamiine ja mineraalaineid. Selleks, et sinu organism saaks piisavalt toidetud peaks inimene sööma päevas vähemalt 22 – 25 erinevat toiduainet.

Selles hommikusöögi raamatus on enamus hommikusöökides vähemalt 5 – 6 erinevat toiduainet igas hommikusöögis. See on hea start sinu päevale.

Märksõnad hommikusöökide koostisoad on:

Teraleib, kaeraleib, näkileib, ciabatta, panini, idud, maca, nigella, vutimunad, granola, hummus, pesto, oliivid, seedermänni seemned, ghee, chia, kakao, ricotta, Kreeka jogurt, prosciutto, serrano, kanamaksa pasteet, punane riis, valge riis, mandlipiim, uchiki kuri, küüslauk, spinat, petersell, salat, porgand, sibul, sidrun, lutserni idud, kurk, tomat, šokolaad, maapähklivõi, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, oliiviõli, taco, kaerahelbed, tuunikala, kanafilee, pähklid, rosinad, sojahelbed, banaanid, mango, papaia, marjad, vaarikad, maasikad, ananass, espresso, oliiviõli, Cheddar, Parmesan, Kreeka pähklid, mandlivõi, kookoshelbed, munad, avokaado.

E-raamatut on mugav kasutada igal pool. Salvesta raamat oma telefoni ning vaata retsepte ja koostisaineid ning ideesid poes või kus iganes oled. Soovi korral saar raamatu endale välja trükkida. PDF fail on trükikõlbliku kvaliteediga.

Terveks nädalaks lihtsaid retsepte koos nädalamenüü ja ostunimekirjaga leidad siit.

Terviselikke smuutide retsepte leiad siit.

Klassikalise Inglise einemuffinite retsepti hommikuks leiad siit.

Sulle võib meeldida ka…